MENGONSUMSI makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh menjadi pilihan di tengah kondisi wabah virus Corona.
Okezone menyajikan daftar pilihan makanan sehat bernutrisi tinggi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Simak daftar berikut ini:
1. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya vitamin C dan vitamin E serta mengandung banyak serat dan antioksidan. Antioksidan dapat membantu melawan bakteri dan virus.
2. Strawberry
Buah berwarna merah dengan rasa manis asam segar dapat memenuhi 50% kebutuhan vitamin C manusia per hari. Cara mengonsumsinya lebih sedap jika dipotong-potong kecil lalu tambahkan yoghurt serta oatmeal. Roti gandum bisa ditambahkan sebagai penyeimbang rasa asam dari campuran bahan tadi.
(Baca Juga : Waspada, Kulit Gatal dan Memerah Bisa Jadi Gejala COVID-19 yang Tak Terdeteksi)
3. Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih sebanyak dua atau tiga siung per hari diyakini dapat membantu menangkal dan memulihkan pilek.
Bawang putih mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus dan parasit serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.
4. Bayam
Antioksidan yang terkandung dalam bayam hijau dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh. Sayuran ini juga mengandung banyak betakaroten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, hindari memasak bayam terlalu lama agar nutrisinya tidak terbuang.
Follow Berita Okezone di Google News
