Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Tips Berpuasa Anti-Lemas di Tengah Pandemi Corona COVID-19

Dewi Kania, Jurnalis · Minggu 26 April 2020 13:33 WIB
https: img.okezone.com content 2020 04 26 620 2205086 tips-berpuasa-anti-lemas-di-tengah-pandemi-corona-covid-19-6eAB3PzxzI.jpg Ilustrasi. (Foto: Freepik)

Lebih lanjut, Dokter Tirta akan menjelaskan beberapa tips untuk mengatur pola makan selama puasa. Ini dia ulasannya yang dirangkum Okezone, Minggu (26/4/2020).

Makan kurma

kurma

Baca Juga:

Saran Dokter Tirta, lebih baik Anda mengonsumsi kurma dan memperbanyak makan buah-buahan yang banyak mengandung air. Selain itu, makanan tersebut juga dapat mensuplai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.  

Pilih kombinasi makanan yang tepat

Pastikan selalu menghadirkan protein hewani dan nabati, sumber karbohidrat dari makanan pokok. Utamakan pilih makanan mengandung serat tinggi. 

"Misalnya nasi merah, umbi, jagung atau nasi putih yang ditambahkan dengan aneka biji-bijian, serta sumber lemak baik yg bisa diperoleh dari alpukat dan minyak tak jenuh ganda lainnya," tuturnya. 

Tambahkan beragam sumber protein

daging

Dokter Tirta menyebut, tambahkan selalu protein hewani. Karena akan mensuplai asam amino yang lengkap, dibandingkan dengan protein nabati. 

Pastikan selalu ada setidaknya 1- 2 porsi protein hewani. Jenis white meat seperti unggas dan ikan merupakan pilihan terbaik. Jika sulit sebutir telur perhari menjadi jalan keluar yg paling baik untuk protein berkualitas.

Protein yang menjalani proses fermentasi juga sangat baik untuk kesehatan saluran cerna. Tahu dan tempe lebih baik daripada kacang kedelai. Yogurt dan keju memiliki kelebihan daripada susu. 

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini