6. Menggunakan minyak zaitun
Mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol LDL sebanyak 15 persen yang memiliki efek seperti meminum dosis rendah obat. Minyak zaitun juga memiliki manfaat positif bagi Hati Anda.
7. Bersikap tenang
Stres juga bisa meningkatkan kolesterol. Temukan perasaan yang baik tentang pekerjaan atau rekan Anda, maka hal itu dapat membantu mengendalikan kolesterol.
8. Konsumsi beberapa bumbu dapur
Rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, lada hitam, ketumbar dan kayu manis lebih dari sekadar bumbu bagi masakan Anda. Mengonsumsi setengah hingga aatu siung bawang putih bisa menurunkan kolesterol Anda hingga 9 persen.
9. Berhenti merokok
Merokok dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Dalam sebuah penelitian berhenti merokok dapat meningkatkan kolesterol baik sebanyak 5 persen dalam satu tahun. Menghirup asap rokok juga akan mempengaruhi kolesterol jahat.
10. Tertawa
Tertawa dapat meningkatkan HDL. Semakin banyak tertawa justru akan semakin baik. Anda bisa menonton film komedi, membaca cerita lucu atau melihat meme konyol di media sosial, dikutip dari WebMd, Jumat (31/7/2020).
Follow Berita Okezone di Google News
(hel)
