Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Yuk Rutin Konsumsi 2 Butir Telur Sehari, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Sausan Sudarjat, Jurnalis · Kamis 31 Desember 2020 10:06 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 31 620 2336772 yuk-rutin-konsumsi-2-butir-telur-sehari-ini-manfaatnya-untuk-kesehatan-3WO0SRuQzj.jpg Rutin mengonsumsi telur setiap hari memberikan banyak manfaat kesehatan. (Foto: Timolina/Freepik)

TELUR memiliki manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan tubuh manusia. Telur mengandung protein tinggi yang sangat baik dikonsumsi ketika sarapan.

Kemudian dengan rutin mengonsumsi dua butir telur sehari akan memberikan banyak manfaat. Apa saja manfaat tersebut? Berikut ini rinciannya, seperti dilansir Times of India.

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Protein Lebih Banyak dari Telur, Apa Saja? 

1. Menyehatkan kulit, rambut, dan kuku

Telur kaya akan vitamin B vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin dan selenium. Vitamin ini bagus untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Bisa menyehatkan sel-sel tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Telur bayam. (Foto: Freepik)

2. Memperkuat kekebalan tubuh

Dua butir telur mengandung 59 persen asupan makanan, termasuk 32 persen asupan vitamin A dan 14 persen zat besi. Nutrisi-nutrisi tersebut terkenal dapat meningkatkan sistem kekebalan. Telur juga sebagai salah satu obat penangkal flu.

Baca juga: Telor Aci Jajanan Favorit Anak Sampai Orang Dewasa, Gampang Bikinnya Lho 

3. Meningkatkan penglihatan mata

Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur juga ditemukan di daerah makula mata. Penelitian menemukan lutein, zeaxanthin dan omega 3 yang ada pada telur dapat menjaga kesehatan mata. Kedua antioksidan ini menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang dan melindunginya dari degenerasi retina.

4. Meningkatkan ingatan

Kandungan kolin dalam telur membantu metabolisme lemak, menjaga kesehatan membrane sel, serta meningkatkan fungsi otak dan memori.

5. Baik untuk ibu hamil

Menurut penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Cornell University, asupan kolin yang tepat selama kehamilan dapat meningkatkan fungsi otak dan kecepatan reaksi pada janin.

6. Asupan vitamin D

Vitamin D dalam telur dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh yang menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Baca juga: Ini Lho yang Bikin Makan Telur Bisa Cepat Turunkan Berat Badan 

7. Membentuk otot

Telur berisi 6 gram protein yang baik dimakan setelah latihan. Makan telur secara utuh dapat membentuk otot dan memperkuat tulang daripada hanya makan putih telur saja.

8. Pembentukan sel darah merah

Telur mengandung banyak folat dan faktanya dua butir telur dapat memenuhi hampir setengah RDI (asupan harian yang dibutuhkan) folat. Folat adalah jenis vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini