angkat beban.

Olahraga untuk perempuan di atas 30 tahun, yaitu latihan kekuatan (strength training).

Anggapan bahwa lansia tidak boleh melakukan latihan angkat beban karena dianggap berisiko bagi kesehatan.

latihan beban justru sangat dianjurkan bagi perempuan karena dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis sejak dini.