Angkat Beban

Penurunan massa dan kekuatan otot atau sarkopenia tidak hanya dialami oleh lansia.

Dua jenis olahraga yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung adalah kardiovaskular dan angkat beban (weight lifting).

Olahraga untuk perempuan di atas 30 tahun, yaitu latihan kekuatan (strength training).

latihan beban justru sangat dianjurkan bagi perempuan karena dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis sejak dini.

Perempuan yang memasuki masa menopause diimbau untuk lebih bijak dalam merawat tubuhnya, terutama dalam menyikapi kenaikan berat badan akibat penurunan kadar hormon estrogen.