angkat beban.

Dua jenis olahraga yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung adalah kardiovaskular dan angkat beban (weight lifting).

Olahraga untuk perempuan di atas 30 tahun, yaitu latihan kekuatan (strength training).

Anggapan bahwa lansia tidak boleh melakukan latihan angkat beban karena dianggap berisiko bagi kesehatan.

Perempuan yang memasuki masa menopause diimbau untuk lebih bijak dalam merawat tubuhnya, terutama dalam menyikapi kenaikan berat badan akibat penurunan kadar hormon estrogen.