pola tidur

Studi terhadap 82.000 wanita menunjukkan tidur kurang dari 5 jam meningkatkan risiko kematian hingga 15%. Tidur 6-7 jam adalah ideal. Pola tidur mempengaruhi metabolisme dan kesehatan jangka panjang.

Insomnia sering dialami banyak orang. Atur pola tidur adalah salah satu cara awal mengatasinya. Berikut 5 tipsnya: batasi waktu di tempat tidur, tidur sesuai jam, paparkan diri ke cahaya matahari, olahraga, dan rileks.

Hewan memiliki pola tidur yang unik. Ternyata, banyak hewan yang memiliki strategi istirahat yang sangat berbeda, bahkan ada yang nyaris tidak tidur.

Libur lebaran telah usai dan para pemudik mulai kembali ke Jakarta untuk beraktivitas. Namun berbagai kendala dan masalah, kerap terjadi pasca libur panjang salah satunya pola tidur yang tidak teratur.

Pola tidur yang baik adalah fondasi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur yang berkualitas.

Kurang tidur seringkali dianggap sepele dan merupakan hal umum dalam kehidupan sehari-hari.

Benarkah yang terjadi orang dewasa bangun lebih cepat seiring bertambahnya usia?

Meskipun Jerapah hewan yang sangat menarik perhatian, namun tahukah kamu bagaimana cara Jerapah tidur?