tidur nyenyak.

Selama kehamilan, perubahan fisik maupun hormon bisa membuat ibu hamil sulit tidur. Mulai dari sering buang air kecil, punggung pegal, sesak, hingga rasa cemas menjelang persalinan.

Libur panjang telah usai dan para pemudik mulai kembali ke Jakarta untuk beraktivitas. Namun, salah satu masalah yang kerap muncul setelah liburan adalah pola tidur yang berantakan.

Dapatkan tidur berkualitas dengan 5 kebiasaan sederhana: hindari makan berat sebelum tidur, konsumsi makanan bernutrisi, batasi minum, hindari makanan pedas, dan pilih camilan sehat. Tidur nyenyak, tubuh segar!

Berapa lama pola tidur yang ideal untuk kesehatan?

Mengubah kebiasaan pagi bukan hanya soal tidur lebih awal, tapi juga menyelaraskan ritme sirkadian atau jam internal alami yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Kebiasaan ini bisa bantu Moms mendapatkan kualitas tidur lebih nyenyak.

Para ahli sepakat bahwa tidur nyenyak sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan tubuh.