Tindakan pencegahan
Ada beberapa pencegahan yang bisa dilakukan supaya seseorang terhindar dari HNP. Di antaranya adalah:
1. Olahraga
Memperkuat otot batang menstabilkan dan menopang tulang belakang.
2. Pertahankan postur yang baik
Ini mengurangi tekanan pada tulang belakang dan cakram. Jagalah agar punggung lurus dan sejajar, terutama saat duduk dalam waktu lama. Angkat benda berat dengan benar, buat kaki dan bukan punggung untuk melakukan sebagian besar pekerjaan.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Berat badan berlebih memberi lebih banyak tekanan pada tulang belakang dan cakram, membuatnya lebih rentan terhadap HNP.
4. Berhenti merokok
Hindari penggunaan produk tembakau apa pun.
Follow Berita Okezone di Google News
(hel)
