Otot

Biasanya, untuk membentuk otot, diperlukan dumbbell atau perlengkapan olahraga di rumah.

Penurunan massa dan kekuatan otot atau sarkopenia tidak hanya dialami oleh lansia.

latihan beban justru sangat dianjurkan bagi perempuan karena dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis sejak dini.