Share
Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Work From Home, Yuk Senam Kegel Bareng Maria Vania

Karina Asta Widara , Jurnalis · Selasa 31 Maret 2020 22:41 WIB
https: img.okezone.com content 2020 03 31 620 2192086 work-from-home-yuk-senam-kegel-bareng-maria-vania-LcwLFKN0Jf.jpg
A A A

Ada beberapa kondisi yang membuat otot panggul lemah, seperti pasca-persalinan, mengejan berlebihan akibat konstipasi, atau berat badan berlebih. Manfaat senam kegel secara rutin adalah mengatasi lemahnya otot panggul terutama setelah melewati beberapa kondisi tersebut.

(Baca Juga : Wabah COVID-19 Merebak, Masker Jadi Tren Fashion Para Influencer)

Cara melakukan senam kegel yang tepat turut dibagikam oleh Vania. Dimulai dengan memperhatikan beberapa hal, seperti menemukan otot yang tepat, mencari posisi yang nyaman, hitungan waktu yang tepat, fokus membuat otot dasar panggul lebih kuat, teknis bernapas yang tepat.

(Baca Juga : Heboh Masker Louis Vuitton untuk Atasi COVID-19)

Selain itu, jika sudah terbiasa dengan senam kegel, maka repetisi bisa dilakukan hingga beberapa kali dalam sehari. Setiap kali melakukan senam kegel, lakukan tiga set secara berulang.

Selama melakukan senam kegel, otot lain di perut, punggung, juga pantat harus tetap rileks. Jangan pula berlebihan melakukan senam kegel karena otot juga bisa menjadi lelah dan justru tidak bisa menjalankan fungsi utamanya.

Follow Berita Okezone di Google News

(ful)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini