6. Gunakan cara memasak yang sehat
Menumis: Cara ini cukup sehat karena makanan dimasak dalam waktu singkat dengan sedikit minyak. Anda terus-menerus menumis dan mengaduk sayuran dengan api besar. Pastikan Anda hanya menambahkan sekira satu sendok makan minyak.
Memanggang: Metode memasak ini adalah salah satu yang paling sehat. Anda tidak membutuhkan minyak dan makanan terkena suhu tinggi yang berarti memasak lebih cepat. Ini membantu dalam mempertahankan nutrisi. Ini sering dilakukan dengan menggunakan wajan panggangan atau panggangan memasak.
Mengukus: Cara sehat lainnya untuk mempertahankan nutrisi makanan Anda adalah dengan mengukusnya. Melalui metode ini, makanan dimasak dengan menggunakan uap atau uap. Itu mengunci nutrisi dan tidak membutuhkan minyak apa pun. Anda bisa menghias makanan sebelum memakannya.
Baca juga: 4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Pulihkan Kondisi TubuhÂ
7. Hindari kesalahan ini saat memasak
Minyak bekas: Seringkali orang menggunakan minyak yang sama untuk menggoreng makanan berulang kali guna menghemat. Ini adalah cara memasak yang sangat tidak sehat karena meningkatkan kandungan lemak trans dalam minyak yang dapat menjadi karsinogenik terutama jika digunakan untuk menggoreng.
Menyimpan sisa sayur: Jika Anda sering memotong sayuran jauh sebelum dimasak, Anda kehilangan beberapa vitamin dan mineral saat mereka hancur saat terkena cahaya atau panas. Jadi, potong sayur sebelum Anda harus memasaknya.
Terlalu sering memanaskan makanan: Kita sering memiliki sisa makanan yang dikonsumsi selama beberapa hari ke depan, tetapi hal penting yang perlu diingat saat memanaskan kembali makanan adalah memastikan hanya memanaskan apa yang ingin Anda makan dan bukan seluruh hidangan, karena akan kehilangan nutrisinya.
Follow Berita Okezone di Google News
(han)
