TIDAK disangka, rajin mengonsumsi telur bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Pasalnya, telur memiliki banyak kandungan nutrisi, salah satunya yang paling banyak adalah protein.
Lalu dengan rutin mengonsumsi dua butir telur sehari akan lebih menyehatkan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut penjelasannya, sebagaimana dilaporkan laman Times of India.
Baca juga: Manfaat Putih Telur, Sejak Dulu Dipakai untuk Hilangkan Kerutan Kulit
1. Memperkuat kekebalan tubuh
Dua butir telur mengandung 59 persen asupan makanan, termasuk 32 persen asupan vitamin A dan 14 persen zat besi. Nutrisi-nutrisi tersebut terkenal dapat meningkatkan sistem kekebalan. Telur juga sebagai salah satu obat penangkal flu.
2. Menyehatkan kulit, rambut, dan kuku
Telur kaya akan vitamin B vitamin B12, B5, biotin, riboflavin, tiamin dan selenium. Vitamin ini bagus untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Bisa menyehatkan sel-sel tubuh, meningkatkan elastisitas kulit, dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.
3. Meningkatkan penglihatan mata
Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur juga ditemukan di daerah makula mata. Penelitian menemukan lutein, zeaxanthin dan omega 3 yang ada pada telur dapat menjaga kesehatan mata. Kedua antioksidan ini menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang dan melindunginya dari degenerasi retina.
Baca juga: Resep Telur Sambal Padang, Gurihnya Bikin Nagih
4. Meningkatkan ingatan
Kandungan kolin dalam telur membantu metabolisme lemak, menjaga kesehatan membrane sel, serta meningkatkan fungsi otak dan memori.
Follow Berita Okezone di Google News
