Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Ibu Hamil Bisa Tetap Puasa Kok, Ikuti Tips Aman Ini

Ali Masduki, Jurnalis · Kamis 22 April 2021 15:15 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 22 620 2399056 ibu-hamil-bisa-tetap-puasa-kok-ikuti-tips-aman-ini-QnHPAQzOgQ.jpg Ilustras ibu hamil. (Foto: Valeria Aksakova/Freepik)

IBU hamil memiliki dua pilihan ketika memasuki bulan Ramadhan. Jika fisiknya kuat, bisa tetap menjalankan ibadah puasa; atau bila merasa lemah, memilih untuk meng-qadha-nya di lain hari. Namun masih banyak bumil khawatir terkait janin di kandungannya jika menjalankan puasa Ramadhan.

Terkait hal ini, dosen Jurusan Kebidanan Unusa Nanik Handayani berbagi tips aman bagi ibu hamil yang memutuskan tetap berpuasa selama bulan Ramadhan.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ini Penjelasan Ustadz 

Ia menjelaskan, dalam sudut pandang kesehatan, ibu hamil diperbolehkan puasa jika memenuhi syarat. Di antaranya adalah kondisi ibu dan janin dalam keadaan baik, tekanan darah normal, tidak mengalami anemia, serta berat janin sudah sesuai. Jika sudah memenuhi syarat tersebut, maka bumil bisa menjalankan puasa dengan tenang.

Ilustrasi ibu hamil.

"Syarat-syarat itu harus terpenuhi, sehingga akan lebih aman bagi ibu yang sedang hamil. Namun jika tidak kuat, maka tidak perlu dipaksa untuk menjalankan ibadah puasa," jelas Nanik, Kamis (22/4/2021).

Baca juga: Viral! Bonceng Istri Hamil, Pria Ini Tulis Pengendara Lain Harap Sabar 

Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa, lanjut dia, harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh, apalagi cuaca panas seperti saat ini. Normalnya kebutuhan air mineral minimal delapan gelas per hari, empat gelas saat sahur, dan empat gelas ketika buka puasa. Hindari minuman dingin karena dapat mengurangi kerja lambung yang akan mengakibatkan mual.

"Konsumsi makanan bergizi ketika sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan janin dan menjaga kesehatan ibu saat berpuasa. Selain itu perlunya tambahan buah, sayur, serta makan makanan yang mengandung protein (susu, daging, keju). Ibu hamil lebih baik makan dengan porsi sedikit tapi sering daripada sekali tapi terlalu banyak," terangnya.

Ia menegaskan, bumil sebaiknya menghindari makanan pedas dan berlemak. Sebab ini dapat memengaruhi perubahan hormon, menimbulkan rasa mulas, serta memicu rasa mual dan muntah. Makanan berlemak juga dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.

"Jangan lupa tetap minum susu khusus ibu hamil, hal ini untuk menjaga perkembangan janin dan mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Mengonsumsi vitamin yang didapat dari dokter atau bidan wajib tetap diminum," tuturnya.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil dan Menyusui Bisa Divaksin Covid-19? 

Nanik menambahkan, perlunya mengatur istirahat yang cukup dan menjaga agar tidak melakukan aktivitas terlalu berat. Jadwal kontrol kehamilan harus tetap dilakukan untuk memantau perkembangan bayi.

"Melalui tips ini, saya berharap ibu hamil bisa menjaga kesehatan janinnya, serta tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Yang pasti kesehatan ibu dan janin harus diutamakan," pungkasnya.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini