SAAT puasa Ramadhan, kita memang harus menahan diri untuk tidak minum. Nah, permasalahannya adalah tubuh kita memerlukan cairan agar berjalan dengan baik. Â
Karena itu, tak sedikit orang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan sering banyak minum saat berbuka atau sahur, agar tidak mudah haus saat puasa. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara lain yang juga bisa membantu Anda agar tidak haus saat puasa Ramadhan.
Mengatur pola minum
Mengatur pola minum selama puasa menjadi salah satu trik agar Anda tidak cepat merasa haus. Seperti diketahui, idealnya, kita harus minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. Nah, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka. Caranya yaitu dengan mengatur konsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.
Banyak mengonsumsi buah dan sayur
Sudah bukan rahasia umum bahwa sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, terdapat jenis sayur dan buah yang kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda. Sebagai cara menghilangkan haus saat puasa, konsumsilah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun.
Mengonsumsi yoghurt
Siapa sangka, yoghurt juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mengatasi rasa haus saat berpuasa. Apalagi, rasanya terkenal enak dan menyehatkan. Yoghurt mengandung sekitar 85 persen air, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi yoghurt saat perut kosong.
Hindari kafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, dapat membuat Anda lebih mudah haus. Hindari minuman ini dan pilih air putih atau jus segar sebagai gantinya.
Memakai baju warna cerah
Tips satu ini memang terdengar membingungkan. Namun, pakaian dengan warna cerah yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat memang bisa membuat Anda lebih nyaman saat berpuasa.
Anda disarankan untuk memilih pakaian dengan warna cerah seperti warna putih atau pastel, karena pakaian berwarna gelap seperti warna hitam cenderung menyerap lebih banyak panas matahari dan dapat membuat Anda lebih mudah merasa kegerahan dan haus.
Follow Berita Okezone di Google News
