Share
Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

10 Trik agar Tak Cepat Haus saat Puasa

Wiwie Heriyani, Jurnalis · Jum'at 31 Maret 2023 18:34 WIB
https: img.okezone.com content 2023 03 31 620 2791035 10-trik-agar-tak-cepat-haus-saat-puasa-BwxfmZ8A67.jpg Ilustrasi Haus saat Puasa. (Foto: Shutterstock)
A A A

SAAT puasa Ramadhan, kita memang harus menahan diri untuk tidak minum. Nah, permasalahannya adalah tubuh kita memerlukan cairan agar berjalan dengan baik.  

Karena itu, tak sedikit orang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan sering banyak minum saat berbuka atau sahur, agar tidak mudah haus saat puasa. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara lain yang juga bisa membantu Anda agar tidak haus saat puasa Ramadhan.

Mengatur pola minum

Mengatur pola minum selama puasa menjadi salah satu trik agar Anda tidak cepat merasa haus. Seperti diketahui, idealnya, kita harus minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. Nah, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka. Caranya yaitu dengan mengatur konsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.

Banyak mengonsumsi buah dan sayur

Sudah bukan rahasia umum bahwa sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, terdapat jenis sayur dan buah yang kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda. Sebagai cara menghilangkan haus saat puasa, konsumsilah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun.

Mengonsumsi yoghurt

Siapa sangka, yoghurt juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mengatasi rasa haus saat berpuasa. Apalagi, rasanya terkenal enak dan menyehatkan. Yoghurt mengandung sekitar 85 persen air, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur untuk membantu menjaga tubuh terhidrasi. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi yoghurt saat perut kosong.

Hindari kafein

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, dapat membuat Anda lebih mudah haus. Hindari minuman ini dan pilih air putih atau jus segar sebagai gantinya.

Memakai baju warna cerah

Tips satu ini memang terdengar membingungkan. Namun, pakaian dengan warna cerah yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat memang bisa membuat Anda lebih nyaman saat berpuasa.

Anda disarankan untuk memilih pakaian dengan warna cerah seperti warna putih atau pastel, karena pakaian berwarna gelap seperti warna hitam cenderung menyerap lebih banyak panas matahari dan dapat membuat Anda lebih mudah merasa kegerahan dan haus.

Follow Berita Okezone di Google News

Jangan beraktivitas fisik berlebihan

Beraktivitas fisik yang berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak dan membuat Anda lebih mudah haus saat menjalankan puasa. Sebaikbya, hindari beraktivitas fisik yang berlebihan dan pastikan untuk beristirahat cukup.

Tidur yang cukup

Agar tubuh tetap bugar, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup tidak hanya membantu menghindari rasa kantuk di siang hari, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih tahan lapar dalam jangka waktu yang lebih lama.

Lebih sering mandi atau berendam

Mandi atau berendam air dingin menjadi salah satu cara agar Anda lebih segar dan tidak cepat haus saat puasa. Pasalnya, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, terutama saat cuaca panas. Anda juga bisa membasahi diri dengan mencuci wajah, menggunakan face mist, atau mengompres wajah dengan air es.

Hindari sinar matahari

Anda juga disarankan untuk sebisa mungkin menghindari sinar matahari saat berpuasa. Paparan sinar matahari yang terik saat berada di luar ruangan dapat membuat berkeringat, kegerahan dan mudah haus. Jika memungkinkan, lebih baik Anda beraktivitas di dalam ruangan sebagai salah satu cara agar tidak cepat haus saat puasa.

Hindari makanan asin dan pedas

Makanan dengan cita rasa asin dan gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya, hindari mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut saat sahur. Pasalnya, tak hanya dapat menyebabkan haus, kedua jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan Anda. Hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi saat berpuasa.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini