PANDEMI virus corona COVID-19 memang belum menemukan obat dan vaksin. Oleh karena itu, hanya pola hidup sehat yang bisa memutus rantai makanan ini.
Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur WHO, beberapa waktu lalu membagikan video singkat tentang cara hidup sehat di tengah situasi krisis pandemi COVID-19.
Lewat video singkat berdurasi sekira 3 menit Direktur WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus membagi pesan positif kepada kita tentang cara hidup sehat secara fisik dan mental di tengah situasi pandemi virus Corona COVID-19.
“Kita tahu pada saat ini, kehidupan kita sedang mengalami perubahan dramatis akibat wabah virus Corona COVID-19. Begitu pula dengan yang terjadi dalam keluarga saya. Anak perempuan saya sekarang harus belajar via online di rumah karena sekolahnya ditutup," ujar Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.
"Beberapa negara telah menghadapi situasi genting. Namun, kita juga harus melihat pengalaman dari beberapa kota dan negara yang sudah berhasil mengusir virus ini. Hal tersebut memberi kita harapan dan keberanian untuk menghadapi wabah ini,” tambah dia.
Follow Berita Okezone di Google News
Lebih jauh, beliau mengatakan, selama masa sulit ini sangat penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Inilah anjuran beliau agar kita segera mempraktikkan 5 cara hidup sehatberikut ini:
1. Makan makanan yang sehat dan bernutrisi
Makanan ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
2. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan minuman manis.
3. Jangan merokok
Merokok membuat Anda berisiko tinggi terkena beragam penyakit dan memperparah kondisi tubuh bila terpapar COVID-19.
4. Berolahraga
Para dokter menyarankan setiap hari kita luangkan waktu 30 menit untuk aktif bergerak untuk orang dewasa dan 1 jam berolahraga untuk anak-anak.
Jika negara atau pemerintah daerah masih membolehkan masyarakat untuk beraktivitas di luar rumah, Anda bisa berjalan atau bersepeda keliling sekitar wilayah rumah, tapi tetap jaga jarak aman dengan orang lain.
Namun jika Anda tidak bisa keluar rumah, cari video online panduan berolahraga atau senam ringan di rumah. Selain itu, Anda juga bisa memutar musik dan bergerak mengikuti iramanya, berlatih yoga atau bergerak naik turun tangga.
Jika kamu sudah menjalani bekerja dari rumah (work from home), pastikan kamu tidak cuma duduk berjam-jam di meja kerja. Ayo, bangkit dari kursi dan luangkan waktu 3 menit untuk peregangan otot tubuh setiap 30 menit sekali.
5. Jaga kesehatan mental Anda
Normal untuk merasa stress atau bingung dan takut selama masa pandemi ini. Cobalah berbicara dengan teman atau sahabat dekat yang terpercaya dan bisa membantu Anda.
“Menolong komunitas atau teman-teman yang ada di sekitar dapat membantu Anda untuk merasakan dukungan, begitu pula dengan mereka. Coba saling kontak dengan tetangga, keluarga dan teman. Semangat berbela rasa bisa menjadi obat mujarab," jelas dia.
"Dengarkan musik, baca buku untuk menenangkan diri. Hindari terlalu banyak membaca atau mendengarkan berita yang membuat Anda merasa panik. Anda cukup mencari informasi dari sumber yang terpercaya 1 atau 2 kali per hari,”saran Direktur WHO.
Di akhir video singkatnya, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus menambahkan, COVID-19 memang telah mengambil banyak dari kehidupan kita. Namun, virus ini juga memberi kita sesuatu yang istimewa.
"Kesempatan untuk selalu bersama, dan kita bersatu dalam rasa kemanusiaan untuk saling bekerjasama, membuat kita untuk belajar bersama dan juga tumbuh bersama," jelas Tedros.
Yuk, kita praktikkan segera anjuran hidup sehat dari WHO ini.
