Lebih jauh, beliau mengatakan, selama masa sulit ini sangat penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Inilah anjuran beliau agar kita segera mempraktikkan 5 cara hidup sehatberikut ini:
1. Makan makanan yang sehat dan bernutrisi
Makanan ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
2. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan minuman manis.
3. Jangan merokok
Merokok membuat Anda berisiko tinggi terkena beragam penyakit dan memperparah kondisi tubuh bila terpapar COVID-19.
4. Berolahraga
Para dokter menyarankan setiap hari kita luangkan waktu 30 menit untuk aktif bergerak untuk orang dewasa dan 1 jam berolahraga untuk anak-anak.
Jika negara atau pemerintah daerah masih membolehkan masyarakat untuk beraktivitas di luar rumah, Anda bisa berjalan atau bersepeda keliling sekitar wilayah rumah, tapi tetap jaga jarak aman dengan orang lain.
Namun jika Anda tidak bisa keluar rumah, cari video online panduan berolahraga atau senam ringan di rumah. Selain itu, Anda juga bisa memutar musik dan bergerak mengikuti iramanya, berlatih yoga atau bergerak naik turun tangga.
Jika kamu sudah menjalani bekerja dari rumah (work from home), pastikan kamu tidak cuma duduk berjam-jam di meja kerja. Ayo, bangkit dari kursi dan luangkan waktu 3 menit untuk peregangan otot tubuh setiap 30 menit sekali.
Follow Berita Okezone di Google News
