Mike Gleeson, pakar exercise biochemistry di Loughborough University and penulis buku Eat, Move, Sleep, Repeat, menjelaskan:
"Olahraga bisa melancarkan sirkulasi darah sehingga jutaan sel darah putih (sel imunitas tubuh) akan masuk ke dalam aliran darah, dan memperkuat kemampuan tubuh mendeteksi mikroorganisme berbahaya. Beberapa studi membuktikan bahwa olahraga rutin akan menurunkan prosentase risiko infeksi pada saluran pernapasan atas dari 30 hingga 50 persen.”
Namun Prof Gleeson juga mengingatkan beberapa tips penting agar aktivitas olahraga kita sungguh bermanfaat menaikkan imunitas tubuh.
Baca Juga: 4 Olahraga Aman dari Covid-19, Tetap Waspada Ya!
Pertama, jangan jalani diet ketat: berat badan yang ideal memegang porsi penting. Fakta menunjukkan, mereka yang obesitas berisiko lebih tinggi terpapar Covid-19. Namun waspada juga, berat badan yang turun terlalu cepat bisa menurunkan fungsi imun tubuh.
Kedua, batasi latihan terlalu berat. Jangan terlalu ngoyo berolahraga, cukup naikkan intensitas latihanmu sebanyak 5 – 10% per minggu untuk mencegah tubuh terlalu Lelah. Jadi, jika kamu berhasil berlatih lari sejauh 5 kilometer dalam minggu ini. Maka, minggu depan, kamu cukup menambah jarak jadi 5,5 kilometer saja, jangan langsung melesat menjadi 10 kilometer.
Follow Berita Okezone di Google News
