Di dalam makalahnya yang lain untuk Exercise Immunology Review, Prof Gleeson dan pakar olahraga juga menyarankan agar kita lebih baik praktikkan beberapa kali program latihan berintensitas tinggi dengan waktu yang singkat ketimbang cuma latihan 1 kali tapi berlangsung lama dan menguras tenaga habis-habisan.
Jika kamu baru kembali berolahraga setelah sembuh dari Covid-19, Prof Gleeson menyarankan untuk melakukan latihan ringan, jaga detak jantung di bawah 120 hitungan per menit, dan durasinya antara 30 hingga 45 menit saja.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Ini Caranya
Ketika kamu semakin bugar, bisa mulai berlatih moderat, jaga heart rate di bawah 150 hitungan per menit, durasi olahraga antarai 30 hingga 60 menit. Kemudian tambah volume latihan selama 15 menit per sessi. Pastikan menunggu sejenak hingga napas kembali normal, sebelum menaikkan intensitas latihan.
Follow Berita Okezone di Google News
(mrt)
