KETIKA memasuki masa menstruasi, sejumlah wanita ada yang mengalami gejala kram perut. Ini bisa menyebabkan nyeri berkepanjangan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasi kram perut saat menstruasi, salah satunya adalah istirahat dengan posisi tidur. Beruntung jika sakitnya hilang, tapi ketika masih terasa mungkin ada yang salah dengan posisi tidurnya.
Baca juga: 6 Penyebab Kram Perut saat Tidak Menstruasi
Dikutip dari Teen Vogue, Kamis (7/1/2021), National Sleep Foundation banyak mendapat keluhan dari para wanita terkait kondisi kram selama dan sesaat sebelum menstruasi.
Memang saat datang bulan tubuh akan mengalami perubahan hormon yang memengaruhi seberapa baik kualitas tidur wanita. Maka itu, ketahuilah bahwa ada beberapa posisi tidur yang bisa mengurangi kram menstruasi.
Hal ini patut sekali dilakukan setiap datang bulan. Lalu bagaimana saja posisi tidur yang baik untuk mengurangi kram perut saat menstruasi? Berikut daftarnya.
Baca juga: Kenali Adenomiosis, Penyebab Perempuan Kram Perut saat Menstruasi
1. Berjalan sebelum tidur
Dokter Grossman, ahli asal Amerika Serikat, menyarankan untuk meluangkan waktu sedikit dalam meredakan kram perut saat menstruasi dengan berjalan. Ini akan memungkinkan seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.
2. Posisi janin
Dokter kandungan bersertifikat, Lisa Mindley MD, menjelaskan bahwa tidur dengan posisi janin bisa menghilangkan tekanan dari otot perut. Pasalnya, posisi itu dapat menyebabkan otot rangka di sekitar perut rileks. Makin sedikit ketegangan di perut, makin sedikit pula rasa sakitnya.
Follow Berita Okezone di Google News
