Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Tidak Hanya Sehatkan Fisik, Ini Manfaat Bersepeda untuk Mental

Uthari Handayani, Jurnalis · Jum'at 15 Januari 2021 17:41 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 15 620 2345153 tidak-hanya-sehatkan-fisik-ini-manfaat-bersepeda-untuk-mental-RCoanHmuTe.jpeg Ilustrasi bersepeda. (Foto: Rawpixel/Freepik)

TIDAK hanya sebagai moda transportasi, sepeda belakangan ini makin digemari karena bisa menyehatkan tubuh di tengah pandemi covid-19. Bersepeda ternyata juga dapat meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan diri, baik secara fisik maupun mental.

Penggemar olahraga sepeda yang makin banyak mungkin saja membuat Anda ikut tertarik mencobanya. Sebelum melakukannya, yuk kenali dulu manfaat bersepeda.

Baca juga: Olahraga Sepeda Statis vs Bersepeda di Jalanan, Mana Lebih Sehat? 

Apa saja manfaatnya? Berikut ini daftarnya, seperti dilansir Healthline, Jumat (15/1/2021).

1. Mengatur berat badan

Bersepeda secara rutin dengan intensitas tinggi dapat membantu membakar lemak tubuh. Selain itu, bersepeda juga meningkatkan metabolisme dan membentuk otot yang memungkinkan membakar kalori lebih banyak.

2. Meningkatkan kekuatan kaki

Bersepeda mengandalkan semua tubuh bagian bawah sehingga gerakan yang dikerahkan dapat membuatnya lebih kuat. Otot-otot di bagian paha depan, bokong, paha belakang, dan betis akan lebih kuat tanpa dibuat tertekan.

Baca juga: Bersepeda Bareng dan Tetap Aman di Masa Pandemi, Begini Caranya 

3. Latihan inti

Menjaga stabilitas saat bersepeda membutuhkan kekuatan otot perut dan punggung menopang tulang belakang. Untuk menjaganya tetap tegak dan satu posisi dengan sepeda merupakan bagian dari latihan inti.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Olahraga adalah cara yang bagus untuk melepas endorphin yang bisa meredakan stres, depresi, dan cemas. Kebutuhan fokus saat mengendarai sepeda akan mengembangkan konsentrasi dan kesadaran.

Baca juga: Desainer Ini Rancang Sepeda Listrik Canggih, Naik Bukit Jadi Gampang 

5. Membantu penderita kanker

Menurut penelitian, tetap aktif saat menderita kanker payudara dapat membantu mengurangi efek samping pengobatannya, termasuk kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

6. Ramah usia

Bersepeda adalah latihan mudah yang tidak membebani persendian, sehingga bagus dijadikan pilihan untuk orang-orang yang memiliki masalah sendi atau yang sudah berumur sekalipun.

Olahraga bersepeda

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini