Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Bisakah Berat Badan Langsung Naik Usai Makan Terlalu Banyak?

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 18 Januari 2021 11:09 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 18 620 2346252 bisakah-berat-badan-langsung-naik-usai-makan-terlalu-banyak-y3hjsu1mTG.jpg Ilustrasi cek berat badan usai makan terlalu banyak. (Foto: Drobotdean/Freepik)

MAKAN telalu banyak pasti pernah dialami semua orang. Perut pun terasa sangat kenyang atau begah. Lalu apakah dengan makan berlebihan dalam satu waktu itu akan langsung menambah berat badan?

Seperti dirangkum dari Times of India, dinilai tidak mungkin menambah berat badan dengan makan terlalu banyak satu kali. Apalagi jika memerhatikan fluktuasi berat badan terutama disebabkan retensi air dari mengonsumsi garam yang berlebihan.

Baca juga: 7 Cara Mengerem Diri agar Tak Makan Berlebihan saat di Rumah Aja 

Jika dilakukan penghitungan, maka 453 gram (1 pon) lemak tubuh sama dengan 3.500 kalori. Jadi untuk menambah berat badan 500 gram, Anda harus mengonsumsi 3.500 kalori dalam satu waktu. Ini akan menjadi jumlah makanan yang sangat banyak dan tidak mungkin dimiliki seseorang dalam satu waktu.

Makanan halal. (Foto: Freepik)

Anda mungkin pernah mendengar kebanyakan orang mengatakan bahwa mereka bertambah 5 kilogram selama musim liburan. Tapi kenyataannya, kebanyakan orang hanya bertambah 1 kg.

Berdasarkan studi terbaik yang diterbitkan New England Journal of Medicine, seseorang hanya bisa mendapatkan 1 kg selama periode liburan enam minggu. Hanya kurang dari 10 persen orang yang terlibat dalam penelitian ini memperoleh sekira 2 kg selama waktu tersebut.

Baca juga: Makan Pakai Tangan Kosong Ternyata Beri Banyak Manfaat Kesehatan, Apa Saja? 

Makan berlebihan sekali tentu tidak menyebabkan penambahan berat badan, tetapi dapat menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan retensi air. Jadi yang terbaik adalah makan dalam jumlah sedang.

Anda tidak perlu merasa bersalah dengan makan berlebihan dalam satu waktu karena tidak akan memengaruhi berat badan. Namun, jangan menjadikannya kebiasaan.

Kemudian ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk meredakan masalah terkait perut begah akibat makan terlalu banyak. Di antaranya adalah:

- Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa bersalah dan membakar kalori. Libatkan beberapa aktivitas fisik ringan seperti lari atau joging.

Baca juga: Hobi Makan Sambil Nonton TV, Ini Cara Kontrol Asupan agar Tak Berlebihan

- Makan makanan kaya serat

Makan makanan kaya serat setelah mengonsumsi makanan berlemak dan pedas dapat meredakan kembung dan sembelit. Probiotik, lemon, bayam adalah beberapa pilihan makanan yang baik. Selain itu, cobalah untuk menghindari minuman manis keesokan harinya.

- Minum banyak air

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga tetap terhidrasi. Ini membantu Anda mengatasi masalah kembung, meningkatkan mood, dan menyeimbangkan nafsu makan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini