Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Tips Ampuh Berhenti Merokok, Nomor 1 Olahraga

Siska Permata Sari, Jurnalis · Senin 01 Maret 2021 21:45 WIB
https: img.okezone.com content 2021 03 01 620 2370476 tips-ampuh-berhenti-merokok-nomor-1-olahraga-06FrW3bcR8.jpg Ilustrasi berhenti merokok. (Foto: Freepik)

BANYAK orang telah berusaha mencoba berhenti merokok. Tetapi sayangnya, mereka kembali ke benda penuh nikotin tersebut.

Memutuskan berhenti merokok memang merupakan langkah yang berani. Tetapi, benar-benar berhenti merokok bukanlah hal yang mudah.

Baca juga: Perokok Lebih Berisiko Terjangkit Korona COVID-19, Ini Faktanya 

Namun jangan khawatir, ada beberapa cara ampuh untuk membuat bisa berhenti merokok. Apa saja? Berikut daftarnya, sebagaimana dijelaskan laman Mayo Clinic.

1. Latihan fisik

Olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan Anda dari keinginan merokok. Bahkan aktivitas fisik yang singkat seperti berlari, naik turun tangga beberapa kali, bisa membuat keinginan merokok hilang.

2. Temukan pemicunya dan hindari

Anda bisa coba berhenti merokok dengan mencari alasan mengapa harus merokok. Misalnya saat berada di pesta atau ketika sedang stres. Setelah menemukan pemicunya, Anda bisa menghindari atau mencari pengganti serta mendoktrin agar tidak merokok.

Ilustrasi berhenti merokok. (Foto: Freepik)

3. Membuat pengingat untuk diri sendiri

Kunci berhenti merokok adalah diri sendiri. Tetapi kadangkala, diri sendiri lupa atau lalai. Oleh karena itu, cobalah membuat pengingat untuk diri sendiri, mengapa Anda harus berhenti merokok. Misalnya dengan berhenti merokok, Anda akan merasa lebih baik, lebih sehat, dan membuat orang-orang yang dicintai di sekitar tidak menjadi perokok pasif.

Baca juga: Hasil Penelitian: Perokok Punya Wajah Lebih Jelek 

4. Mencoba teknik relaksasi

Apakah Anda merokok untuk menghilangkan stres? Jika iya, cobalah mengatasi stres dengan cara yang lebih sehat. Hilangkan stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot, visualisasi, pijat, atau menyimak ceramah yang menenangkan.

5. Terapi pengganti nikotin

Jika berbagai cara tidak ampuh bagi Anda, cobalah menghubungi dokter dan mencari pengganti nikotin. Misalnya seperti semprotan hidung, inhaler, permen karet, permen pelega tenggorokan, hingga resep obat penghenti rokok.

(han)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini