MEMILIKI tubuh sehat adalah keinginan semua orang. Supaya bisa sehat, perlu dipicu pola hidup yang baik pula. Di antaranya adalah konsumsi makanan sehat hingga rajin olahraga.
Itulah mengapa penting mengatur kebiasaan sehat. Pasalnya, banyak ahli mengatakan bahwa memiliki tubuh sehat adalah hasil dari proses pola hidup yang sehat pula.
Lantas, adakah rahasia pola hidup sehat yang bisa dilakukan agar mendapat tubuh yang bugar? Jawabannya ternyata ada, berikut penjelasannya, seperti dilaporkan laman Feminaindia, Rabu (24/3/2021).
Baca juga: Simak, 8 Manfaat Rajin Makan 2 Butir Telur Sehari
1. Minum air tawar
Rahasia umum terbesar salah satunya terkait asupan air, yakni banyak minum tanpa kafein dan gula, minum air tawar sepanjang hari. Ini membuat tidak terlalu lapar dan kulit jadi bersinar, serta menghidrasi semua sel tubuh.
2. Mengimbangi makanan
Sesekali melakukan cheat day bukanlah sesuatu yang salah. Pastikan melakukan aktivitas ekstra dalam berolahraga keesokan harinya. Tetapi jangan terlalu sering cheat day karena tidak dapat mengimbangi makanan yang telah dicerna.
3. Tidur yang cukup
Tidur merupakan hal yang sangat penting. Manusia membutuhkan tidur selama 7 hingga 8 jam dalam sehari. Jika kurang, tubuh akan lebih sensitive, seperti mudah tersinggung, mudah lapar, dan suka mengantuk.
Baca juga: Tips Ampuh Tingkatkan Kesehatan Otak, Salah Satunya Perbanyak Jalan
4. Mengonsumsi suplemen
Makanan tidak selalu dapat memberikan semua nutrisi mikro, oleh karena itu tubuh memerlukan beberapa suplemen tergantung kekurangan atau penyakit yang diderita, atau jenis gaya hidup yang dijalani.
Waktu meminumnya juga sangat penting. Jika mengonsumsi suplemen pemberi energi di malam hari, bisa menyebabkan insomnia. Jadi pastikan mengatur waktu suplemen dengan benar.
5. Olahraga
Lakukan olahraga sesuai kemampuan tubuh untuk menghasilkan yang terbaik. Ketahui jenis serat otot apa yang dimiliki tubuh. Dengan mengetahui secara mendalam, bakal menemui cara olahraga yang tepat.
Follow Berita Okezone di Google News
(han)
