JIKA Anda merasa stres, perlu segera mencari solusi untuk meredakannya. Pasalnya, stres bisa berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional. Keadaan terburuknya bahkan dapat meningkatkan risiko seperti penyakit jantung dan depresi.
Mungkin dengan bepergian dan menghabiskan waktu bersama teman-teman bisa meredakan rasa stres. Anda juga bisa melupakan dan istirahat sejenak dari segala keresahan.
Baca juga: 2021 Masih Harus Hadapi Pandemi Covid-19, Ini 8 Cara Tetap Waras
Tetapi ternyata, makanan dan minuman tertentu juga bisa jadi penghilang stres. Seperti dilansir Healthline, Jumat (22/1/2021), berikut daftar makanan yang dipercaya dapat meredakan stres.
1. Ubi jalar
Mengonsumsi sumber karbohidrat kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Ubi jalar dikemas dengan nutrisi yang penting untuk merespons stres, seperti vitamin C dan kalium.
2. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi, yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak. Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan, yang disebut probiotik dan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.
3. Daging organ
Daging organ yang meliputi jantung, hati, dan ginjal hewan seperti sapi dan ayam merupakan sumber vitamin B yang sangat baik untuk pengendalian stres. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B yang dipercaya dapat menurunkan tingkat stres dan secara signifikan bermanfaat bagi suasana hati.
Baca juga: Sudah Penat dengan Kerjaan? Kenapa Tak Kabur untuk Me Time
4. Telur
Telur mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat. Telur juga sangat kaya akan kolin, yang telah terbukti berperan penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres.
5. Kerang
Kerang dan tiram mengandung asam amino tinggi seperti taurin, yang berpotensi meningkatkan suasana hati. Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium yang dapat membantu meningkatkan mood.
Follow Berita Okezone di Google News