5. Ikan berlemak
Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna karena kaya asam lemak omega 3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dikenal dapat menurunkan kadar kortisol serta mengalahkan stres.
6. Pisang
Adanya kandungan vitamin B, magnesium, dan mangan dalam pisang diyakini dapat meningkatkan mood serta menurunkan stres atau kelelahan.
Baca juga: Awas, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kembung
7. Susu
Produk olahan susu seperti yogurt, susu, dan keju merupakan sumber probiotik yang baik, karena membuat usus sehat dan melindunginya terhadap bakteri berbahaya, sehingga dapat meningkatkan pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
8. Kacang
Kacang mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan lemak sehat sehingga dapat membantu mengurangi tingkat stres serta kecemasan.
Follow Berita Okezone di Google News
(han)
