Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Ini yang Membuat Kurma Cocok untuk Menu Sahur dan Buka Puasa

Siska Permata Sari, Jurnalis · Selasa 13 April 2021 23:55 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 13 620 2394213 ini-yang-membuat-kurma-cocok-untuk-menu-sahur-dan-buka-puasa-6mCZD1tWfV.jpg Ilustrasi buah kurma. (Foto: Freepik)

BUAH kurma memberi manfaat yang sangat beragam, terutama untuk kesehatan tubuh manusia. Kurma sangat identik dengan bulan Ramadhan, karena buah yang satu ini kerap dijadikan pengisi menu sahur dan berbuka puasa.

Di samping identik dengan bulan Ramadhan, kurma juga terkenal sebagai buah dari Timur Tengah. Saking populernya, kurma kerap dijadikan oleh-oleh umat Islam usai beribadah haji atau umrah.

Dari segi rasa, kurma mempunyai cita rasa manis legit ketika dikonsumsi. Kemudian jenis kurma juga bermacam-macam, mulai kurma ajwa, medjool, sukkari, suqa’i, hingga rabee’ah.

Buah kurma mengandung nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Sebanyak 100 gram buah kurma saja mengandung 7 gram serat, 2 gram protein, kalium, magnesium, zinc, tembaga, mangan, dan vitamin B6. Kurma juga mengandung antioksidan tinggi.

Terlepas kandungan dan rasanya yang manis, kurma mempunyai banyak manfaat kesehatan. Oleh karena itu, cocok untuk dijadikan teman sahur dan berbuka di bulan Ramadhan.

Lantas, apa saja manfaat kesehatan kurma untuk kesehatan tubuh? Yuk disimak, seperti telah MNC Portal rangkum, Selasa (13/4/2021).

Baca juga: Uniknya Durian Si Gundul, Kulitnya Tidak Berduri dan Rasanya Manis-Pahit 

1. Melancarkan sistem pencernaan

Manfaat kurma di urutan berikutnya adalah bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. Sebab, kurma mengandung serat yang tinggi. Kandungan inilah yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda dengan mencegah sembelit.

Selain itu, serat dalam kurma bermanfaat untuk mengontrol gula darah, memperlambat pencernaan, dan dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.

2. Menangkal penyakit kronis

Manfaat kurma di urutan pertama adalah dapat menangkal berbagai penyakit kronis. Hal ini dikarenakan kurma mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan inilah yang melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh Anda sehingga menyebabkan penyakit.

Beberapa antioksidan di dalam kurma di antaranya ada flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dan berpotensinya mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.

Kemudian karotenoid yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula. Terakhir, ada asam fenolat yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Asam fenolat jug dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Baca juga: Buah di Supermarket Ditempeli Stiker Angka, Apa Artinya? 

3. Membuat kulit sehat

Manfaat kurma selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit Anda. Mengapa bisa demikian? Hal ini lantaran mengandung vitamin C dan vitamin D yang membuat kulit Anda ikut ternutrisi.

Dua kandungan vitamin tersebut bekerja untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda yang terus menghilang semakin usia Anda bertambah. Plus, nutrisi yang ada dalam kurma juga membantu mencegah penuaan dini dan membantu Anda terlihat awet muda.

4. Baik untuk kesuburan

Manfaat kurma di urutan terakhir ini jarang diketahui. Di balik banyak manfaatnya, kurma rupanya baik untuk kesuburan. Ada berbagai vitamin dan mineral yang dalam jenis kurma tertentu yang dapat membantu meningkatkan kesuburan. Salah satunya meningkatkan jumlah sperma dan libido seksual.

Melansir dari laman Medlife, beberapa penelitian menunjukkan, bahwa mengonsumsi kurma dengan cara yang benar juga akan menyebabkan peningkatan ukuran testis pada pria dan peningkatan ukuran payudara untuk wanita. Manfaat untuk kesuburan tersebut, diketahui didapat dari flavonoid dan berbagai asam amino dalam kurma.

Baca juga: Vitamin C Tidak Hanya dari Jeruk, 8 Buah Ini juga Punya Lho 

5. Sehat untuk tulang

Manfaat kurma yang satu ini juga tidak kalah penting. Kurma yang kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium, ternyata berkontribusi untuk kesehatan tulang. Buah kurma juga kaya vitamin K yang membantu mengatur pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang Anda.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini