BANYAK orang mengeluhkan berat badan naik saat bulan puasa atau Ramadhan. Padahal siang saat Ramadhan, tetap menjalankan ibadah puasa, artinya tidak mendapat asupan apa pun.
Puasa sendiri menurut berbagai penelitian telah dibuktikan mendatangkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Salah satunya membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Wajib Tahu, Protokol Kesehatan saat Sholat Tarawih di Masjid
Pasalnya, berpuasa dalam jangka waktu tertentu dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang pada akhirnya bisa membantu menurunkan berat badan.
Tetapi beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan selama berpuasa di bulan Ramadhan. Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi? Berikut empat penyebabnya, sebagaimana dilansir laman Popsugar.
1. Makan terlalu banyak saat sahur dan buka puasa
Alasan pertama adalah kemungkinan Anda makan terlalu banyak di waktu sahur dan buka puasa. Memang, berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan Anda dengan membatasi kalori dan makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
Namun, hal itu tidak akan terjadi apabila Anda mengonsumsi makanan berlebihan atau melebihi jumlah kalori yang seharusnya ketika berbuka dan sahur. Bahkan, makan berlebihan ini dapat memicu kenaikan berat badan yang tidak disangka-sangka.
Baca juga: Ini Pentingnya Tidur Cukup Supaya Kuat Jalankan Puasa Ramadhan
2. Tidak cukup asupan protein saat sahur
Meskipun Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, pizza, roti, mie, dan gorengan, tapi pastikan juga bahwa Anda makan cukup protein untuk mencegah rasa lapar, terutama ketika sahur. Sebab, jika tidak, Anda akan merasa lapar, yang bisa membuat Anda makan lebih banyak di waktu berbuka atau ketika Anda sedang tidak berpuasa.
Follow Berita Okezone di Google News
