3. Tidak cukup makan
Meskipun Anda berpuasa, pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan kalori harian. Pemenuhan kalori ini bisa dilakukan ketika waktu berbuka dan sahur. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi.
Sebab, tidak cukup makan juga dapat menyebabkan Anda makan berlebihan dan mempunyai keinginan untuk mengunyah camilan lebih banyak. Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca juga: Lakukan 3 Cara Ini Supaya Anak Tetap Fit saat Puasa Ramadhan
4. Terlalu banyak mengonsumsi gula saat berbuka
Makan makanan manis dan karbohidrat olahan seperti es buah, cendol, mi, piza, goreng-gorengan, atau makanan-makanan penutup yang manis-manis memang tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan.
Tapi makanan manis dan tinggi kalori dapat meningkatkan kadar insulin Anda . Ketika kadar insulin tinggi, inilah yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menyimpan lemak, dan pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, ketika kadar insulin meningkat, itu dapat memblokir leptin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa Anda kenyang. Jika otak Anda tidak mendapatkan pesan tersebut, maka yang terjadi adalah otak akan memberi sinyal kepada tubuh Anda untuk terus makan. Lalu ingat, makan melebihi batas cukup dapat menaikkan berat badan.
(han)
