tidur.

Studi terhadap 82.000 wanita menunjukkan tidur kurang dari 5 jam meningkatkan risiko kematian hingga 15%. Tidur 6-7 jam adalah ideal. Pola tidur mempengaruhi metabolisme dan kesehatan jangka panjang.

Libur panjang telah usai dan para pemudik mulai kembali ke Jakarta untuk beraktivitas. Namun, salah satu masalah yang kerap muncul setelah liburan adalah pola tidur yang berantakan.

Berapa lama pola tidur yang ideal untuk kesehatan?

Mengubah kebiasaan pagi bukan hanya soal tidur lebih awal, tapi juga menyelaraskan ritme sirkadian atau jam internal alami yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Kebiasaan ini bisa bantu Moms mendapatkan kualitas tidur lebih nyenyak.

Self love artinya mencintai dan menerima diri sendiri apa adanya.

Berikut 7 Kebiasaan Harian yang Berguna untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Berikut 4 Makanan dan Minuman Kaya Magnesium Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Lelap