Beberapa waktu belakangan ini hujan mengguyur wilayah Ibu Kota, Jakarta dan sekitarnya. Peralihan dari suhu udara yang panas menjadi dingin bisa jadi membuat tubuh rentan terkena penyakit.
Salah satu hal yang harus diperhatikan ialah menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dengan asupan bergizi, Anda bisa memperkuat benteng pertahanan tubuh.
Apabila Anda merasa pangan yang dikonsumsi setiap hari belum cukup memperkuat imunitas tubuh, maka tidak ada salahnya untuk menambahkan beberapa suplemen vitamin tambahan.
Dokter Medis asal Inggris, dr Chris Steele, dalam acara This Morning menjelaskan bahwa ada beberapa vitamin yang diperlukan tubuh di kondisi udara dingin agar tubuh terlindungi dari serangan penyakit.
Vitamin C
Vitamin ini dapat membantu melindungi sel dan menjaganya tetap sehat. Kemudian, vitamin C juga diketahui mampu menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, serta membantu penyembuhan luka.
"Vitamin C banyak ditemukan di jeruk, stroberi, blackcurant, brokoli, kecambah, kentang, dan paprika merah dan hijau," kata dr Chris. Untuk jumlah konsumsinya, NHS menyarankan 40 mg vitamin C per hari sudah cukup.
Baca juga: Long Weekend di Rumah Saja, Bikin Martabak Telur Yuk
Follow Berita Okezone di Google News
