Vitamin D
Vitamin yang satu ini tugasnya adalah membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Nah, vitamin D menjadi penting dikonsumsi di udara dingin karena minim matahari yang kaya akan vitamin D. Karena itu, dr Chris, menyarankan agar perbanyak konsumsi ikan berminyak, daging merah secukupnya, hati, kuning, dan telur di situasi sekarang.
"NHS Menyarankan agar Anda mengonsumsi 10 mcg vitamin D per hari. Kalau lebih dari takaran yang dianjurkan, efek samping yang bisa terjadi adalah kerusakan ginjal dan jantung. Jadi sewajarnya saja, ya, menambahkan suplemen vitamin D-nya," tambah dr Chris.
Vitamin A
Vitamin A dipercaya membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Selain itu, vitamin A juga membantu meningkatkan penglihatan dalam cahaya redup, serta menjaga kesehatan kulit dan lapisan bagian tubuh.
Terkait dengan sumber vitamin A alami, dr Chris merekomendasikannya dari keju, telur, ikan berminyak, dan beberapa produk yang diperkata susu dan yoghurt.
"Makan hati ayam atau sapi juga disarankan, tapi cukup sekali dalam seminggu," saran dr Chris disadur dari Express.
Follow Berita Okezone di Google News
(ahl)
