Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Jaga Daya Tahan Tubuh, Konsumsi 3 Vitamin Ini

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Jum'at 30 Oktober 2020 17:32 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 30 620 2301706 jaga-daya-tahan-tubuh-konsumsi-3-vitamin-ini-C6KthXppYi.jpg (Foto: Lifealth)

Beberapa waktu belakangan ini hujan mengguyur wilayah Ibu Kota, Jakarta dan sekitarnya. Peralihan dari suhu udara yang panas menjadi dingin bisa jadi membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Salah satu hal yang harus diperhatikan ialah menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dengan asupan bergizi, Anda bisa memperkuat benteng pertahanan tubuh.

Apabila Anda merasa pangan yang dikonsumsi setiap hari belum cukup memperkuat imunitas tubuh, maka tidak ada salahnya untuk menambahkan beberapa suplemen vitamin tambahan.

Dokter Medis asal Inggris, dr Chris Steele, dalam acara This Morning menjelaskan bahwa ada beberapa vitamin yang diperlukan tubuh di kondisi udara dingin agar tubuh terlindungi dari serangan penyakit.

Vitamin C

Vitamin ini dapat membantu melindungi sel dan menjaganya tetap sehat. Kemudian, vitamin C juga diketahui mampu menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, serta membantu penyembuhan luka.

"Vitamin C banyak ditemukan di jeruk, stroberi, blackcurant, brokoli, kecambah, kentang, dan paprika merah dan hijau," kata dr Chris. Untuk jumlah konsumsinya, NHS menyarankan 40 mg vitamin C per hari sudah cukup.

 Peralihan dari suhu udara yang panas menjadi dingin bisa jadi membuat tubuh rentan terkena penyakit.

Baca juga: Long Weekend di Rumah Saja, Bikin Martabak Telur Yuk

Vitamin D

Vitamin yang satu ini tugasnya adalah membantu mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Nah, vitamin D menjadi penting dikonsumsi di udara dingin karena minim matahari yang kaya akan vitamin D. Karena itu, dr Chris, menyarankan agar perbanyak konsumsi ikan berminyak, daging merah secukupnya, hati, kuning, dan telur di situasi sekarang.

"NHS Menyarankan agar Anda mengonsumsi 10 mcg vitamin D per hari. Kalau lebih dari takaran yang dianjurkan, efek samping yang bisa terjadi adalah kerusakan ginjal dan jantung. Jadi sewajarnya saja, ya, menambahkan suplemen vitamin D-nya," tambah dr Chris.

Vitamin A

Vitamin A dipercaya membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Selain itu, vitamin A juga membantu meningkatkan penglihatan dalam cahaya redup, serta menjaga kesehatan kulit dan lapisan bagian tubuh.

Terkait dengan sumber vitamin A alami, dr Chris merekomendasikannya dari keju, telur, ikan berminyak, dan beberapa produk yang diperkata susu dan yoghurt.

"Makan hati ayam atau sapi juga disarankan, tapi cukup sekali dalam seminggu," saran dr Chris disadur dari Express.

1
2

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini