STRES bisa dirasakan siapa saja dan kapan saja. Maka itu, harus diatasi secara serius supaya tidak lebih parah mengganggu kesehatan. Salah satu cara menghilangkan stres bisa melalui asupan makanan sehat. Pasalnya, makanan penghilang stres tersebut mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Makanan bergizi dan bernutrisi dapat membantu untuk tetap berenergi, sehingga ketika menjalankan aktivitas tetap fit dan tidak mudah lemas. Selain itu, bisa meredakan stres.
Baca juga: 8 Tanda Depresi, Pernah Alami Berapa?
Dikutip dari laman Healthline, Jumat (5/2/2021), berikut ini makanan yang bisa membantu meredakan stres.
1. Telur
Telur pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda, bahkan sebagian mengonsumsinya setiap pagi untuk sarapan. Rajin mengonsumsi telur akan membuat tubuh kembali berenergi dan menjauhkan dari stres.
Di dalamnya terkandung lesuin yakni asam amino paling melimpah, dan diketahui dapat merangsang produksi energi. Kemudian kaya vitamin B dan enzim.
2. Peterseli
Peterseli adalah tanaman bergizi yang memiliki kandungan antioksidan, yakni senyawa yang menetralkan molekul tidak stabil, disebut radikal bebas dan dapat melindungi dari stres oksidatif.
Stres oksidatif dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan, bahwa diet kaya antioksidan dapat membantu mencegah stres dan kecemasan.
Baca juga: 10 Cara Kelola Stres Akibat Pandemi Covid-19
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan sumber yang kaya vitamin E, larut dalam lemak berubah menjadi antioksidan kuat, dan penting untuk kesehatan mental. Asupan rendah nutrisi ini dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi.
Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi penurun stres lainnya, termasuk magnesium, mangan, selenium, seng (zinc), vitamin B, dan tembaga.
Follow Berita Okezone di Google News
