Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Deretan Makanan Penghilang Stres, Patut Dicoba

Iman Firmansyah, Jurnalis · Rabu 10 Februari 2021 20:59 WIB
https: img.okezone.com content 2021 02 10 620 2360073 deretan-makanan-penghilang-stres-patut-dicoba-hBo4TJ4IQo.jpg Ilustrasi makanan penghilang stres. (Foto: Freepik)

TERNYATA ada makanan penghilang stres. Makanan ini pun mengandung banyak nutrisi, jadi baik untuk kesehatan tubuh.

Makanan yang dikonsumsi memang dapat berpengaruh dalam menurunkan tingkat stres. Pasalnya ketika stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, serta selenium.

Baca juga: 5 Makanan Ini Ampuh Hilangkan Mata Panda, Yuk Sering DikonsumsiĀ 

Lalu jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga dapat berdampak besar pada saraf tubuh pengendali motivasi, emosi, dan suasana hati. Jadi mulai sekarang pilihlah makanan bergizi dan alami, sebab bisa membantu menghilangkan stres serta menenangkan hati.

Apa saja makanan penghilang stres itu? Berikut ini daftarnya, seperti dilansir laman Boldsky.

Telur rebus. (Foto: Oneuponchef)

1. Telur

Telur memiliki kandungan protein, kolin, asam lemak omega 3, vitamin B yang dapat meningkatkan suasana hati dengan menghilangkan stres dan kecemasan.

2. Cokelat hitam

Berdasarkan sebuah penelitian, cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Penganan ini memiliki kandungan seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan suasana hati.

Baca juga: 5 Makanan yang Bisa Dinikmati Tanpa Takut GemukĀ 

3. Alpukat

Buah alpukat memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 berfungsi meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.

4. Oatmeal

Sarapan dengan oatmeal mungkin bisa menjadi salah satu pilihan terbaik bagi karena termasuk makanan yang dapat menenangkan dan mengatur hormon stres serotonin.

5. Ikan berlemak

Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna karena kaya asam lemak omega 3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dikenal dapat menurunkan kadar kortisol serta mengalahkan stres.

6. Pisang

Adanya kandungan vitamin B, magnesium, dan mangan dalam pisang diyakini dapat meningkatkan mood serta menurunkan stres atau kelelahan.

Baca juga: Awas, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Perut KembungĀ 

7. Susu

Produk olahan susu seperti yogurt, susu, dan keju merupakan sumber probiotik yang baik, karena membuat usus sehat dan melindunginya terhadap bakteri berbahaya, sehingga dapat meningkatkan pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

8. Kacang

Kacang mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan lemak sehat sehingga dapat membantu mengurangi tingkat stres serta kecemasan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini