Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Tujuh Makanan Sehat untuk Hadang COVID-19

Fitria Dwi Astuti , Jurnalis · Kamis 16 April 2020 10:47 WIB
https: img.okezone.com content 2020 04 16 620 2199976 tujuh-makanan-sehat-untuk-hadang-covid-19-oMA40J4GCV.jpg

MENGONSUMSI makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh menjadi pilihan di tengah kondisi wabah virus Corona.

Okezone menyajikan daftar pilihan makanan sehat bernutrisi tinggi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Simak daftar berikut ini:

1. Brokoli

Brokoli cegah corona

Brokoli merupakan sayuran yang kaya vitamin C dan vitamin E serta mengandung banyak serat dan antioksidan. Antioksidan dapat membantu melawan bakteri dan virus.

2. Strawberry

Strawwbery cegah corona

Buah berwarna merah dengan rasa manis asam segar dapat memenuhi 50% kebutuhan vitamin C manusia per hari. Cara mengonsumsinya lebih sedap jika dipotong-potong kecil lalu tambahkan yoghurt serta oatmeal. Roti gandum bisa ditambahkan sebagai penyeimbang rasa asam dari campuran bahan tadi.

(Baca Juga : Waspada, Kulit Gatal dan Memerah Bisa Jadi Gejala COVID-19 yang Tak Terdeteksi)

3. Bawang Putih

khasiat bawang putih

Mengonsumsi bawang putih sebanyak dua atau tiga siung per hari diyakini dapat membantu menangkal dan memulihkan pilek.

Bawang putih mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus dan parasit serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.

(Baca Juga : Virus Corona COVID-19 Menyerang Pernapasan, 4 Sayuran Ini Baik untuk Kesehatan Paru-paru)

4. Bayam

Bayam cegah corona

Antioksidan yang terkandung dalam bayam hijau dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh. Sayuran ini juga mengandung banyak betakaroten, vitamin C, dan vitamin A yang efektif untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, hindari memasak bayam terlalu lama agar nutrisinya tidak terbuang.

5. Yoghurt

Yoghurt sumber priobiotik yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Probiotik efektif untuk melawan flu biasa dan infeksi saluran pernapasan seperti influenza.

6. Biji Bunga Matahari

Vitamin E yang terkandung dalam biji bunga matahari berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu ons biji bunga matahari yang dipanggang kering mengandung 49% vitamin E yang dibutuhkan setiap hari.

(Baca Juga : Bintang Tsurayya Muncul, Tanda-Tanda Wabah Corona Berakhir?)

7. Paprika Merah

Paprika merah memiliki vitamin C paling kaya di antara buah dan sayur lainnya.

Paprika merah cincang mengandung sekitar 211% dari nilai vitamin C harian atau sekitar dua kali lebih banyak daripada jeruk (106%).

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini