Seasonal Affective Disorder (SAD) atau yang dikenal dengan gangguan afektif musiman merupakan salah satu bentuk depresi yang cukup menyedihkan.
Meski para dokter belum yakin mengapa hal itu terjadi, tetapi American Psychiatric Association menunjukkan bahwa hal itu sebagian besar dipicu oleh perubahan musim, karena berkurangnya paparan sinar matahari menciptakan ketidakseimbangan kimiawi di otak.
Orang mengeluh merasa lesu, tidak tertarik pada aktivitas dan kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan mereka. Kebanyakan kasus, SAD akan menghilang saat cuaca panas tiba. Tetapi seiring dengan pandemi Covid-19 yang sedang berlangsung, gangguan afektif musiman bisa menjadi lebih menantang bagi orang-orang tahun ini.
Karena itu, melansir Times of India, berikut 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu menangani gejala SAD tersebut.
Dapatkan cukup cahaya
Penyebab orang mengalami SAD adalah karena kurangnya cahaya matahari. Penurunan cahaya musiman selama musim dingin dapat memengaruhi perasaan seseorang. Para ahli mengatakan, keluar rumah bahkan untuk beberapa menit saat matahari terbenam dapat menghasilkan keajaiban.
Baca Juga : Intip Gaya Raisa Main TikTok, Netizen: Mau Diajarin WOAAAH Enggak?
Cium aroma minyak esensial
Minyak esensial berbau adalah cara alami untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Sesuai penelitian, mencium minyak esensial dapat memengaruhi area otak yang terkait dengan emosi.
Minyak peppermint dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kelelahan, minyak lavender meningkatkan tidur nyenyak dan minyak jeruk mengurangi perasaan cemas. Untuk menggunakan minyak, tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser untuk menyebarkannya ke seluruh ruangan.
Follow Berita Okezone di Google News
