Nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Buat Penderita Diabetes, Ini Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Jum'at 08 Januari 2021 14:58 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 08 620 2341118 buat-penderita-diabetes-ini-camilan-sehat-yang-baik-dikonsumsi-FyPHbcuSUF.jpg Apel selai makanan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes. (Foto: Azerbaijan Stockers/Freepik)

PENDERITA diabetes bisa berasal dari berbagai kalangan dan umur, mulai anak kecil hingga orang tua. Pola makan yang tidak sehat, gaya hidup penuh tekanan, dan siklus tidur yang tidak bagus bisa menjadi faktor penyebab diabetes.

Penderita diabetes pun perlu mengatur pola makan untuk mengatasinya. Pooja Banga, ahli di bidang diet dan nutrisi, membagikan beberapa pilihan makanan ringan yang ramah dan bisa dikonsumsi penderita diabetes. Penganan ini baik karena diperkaya protein, serat, serta lemak sehat.

Baca juga: Penyebab Diabetes Tipe 1 yang Kerap Menyerang Anak, Orangtua Wajib Tahu 

Jika masih ragu membeli camilan sehat di luar rumah, penderita diabetes bisa membuatnya sendiri di rumah. Mengutip dari Times of India, Jumat (8/1/2021), berikut camilan sehat untuk pendeirta diabetes.

Telur rebus. (Foto: Oneuponchef)

1. Salad apel dengan selai kacang

Apel memiliki vitamin B, C, dan kalium; sedangkan selai kacang mengandung magnesium, mangan, serta vitamin E. Apel juga membantu melindungi sel pankreas dengan bantuan antioksidan polifenol di dalamnya.

Maka itu, kombinasi ini sangat sehat dan baik untuk orang-orang dengan kadar gula darah tinggi. Campur kedua bahan tersebut untuk agar mudah disantap di mana saja.

Baca juga: 5 Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Apa Saja? 

2. Telur rebus

Protein sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula bagi penderita diabetes tipe 2. Telur rebus juga membuat perut kenyang untuk waktu yang lebih lama serta mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi telur rebus dengan campuran salad sayuran untuk meningkatkan kandungan seratnya.

3. Sayuran dengan saus hummus

Sayuran yang direbus adalah pilihan yang baik untuk mencegah rasa lapar bagi penderita diabetes. Pilih sayuran seperti wortel, paprika, bayam, dan brokoli yang mengandung serat, vitamin, serta mineral.

Untuk menambahkan rasa pada sayuran ini, Anda bisa menggunakan saus hummus sebagai bumbu tambahan. Saus lezat asal Turki ini juga sangat sehat karena terbuat dari buncis.

Baca juga: Kenali Tipe Nokturia yang Sebabkan Seseorang Sering Pipis Tiap Malam 

Sayuran. (Foto: Healththoroughfare)

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini