TERLALU banyak lemak menumpuk di tubuh akan memicu obesitas dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, Anda harus menghilangkannya. Bisa dengan olahraga atau diet sehat.
Sebagaimana dilansir laman Healthline, Selasa (2/3/2021), berikut ini tiga cara efektif supaya lemak menumpuk di tubuh bisa banyak berkurang. Tanpa harus melakukan diet ekstrem lho.
Baca juga: Mengenal Cryolipolysis, Metode Instan Hilangkan Lemak Tubuh
1. Kurangi karbohidrat olahan
Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati atau karbohidrat. Ini bisa dilakukan dengan pola makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Ketika melakukan itu, tingkat rasa lapar akan turun dan Anda biasanya makan lebih sedikit kalori. Dengan pola makan rendah karbohidrat, Anda akan memanfaatkan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat yang nantinya berubah jadi lemak.
Sebuah studi pada 2020 mengonfirmasi bahwa diet karbohidrat yang sangat rendah bermanfaat menurunkan berat badan pada populasi yang lebih tua.
2. Gerakkan tubuh
Menggerakkan tubuh secara rutin dapat membantu mengurangi penumpukan lemak. Misalnya rajin olahraga, sangatlah disarankan demi kesehatan Anda.
Lalu olahraga seperti angkat beban dapat membantu mengurangi berat badan, khususnya lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
Baca juga: Ini 5 Makanan Sumber Lemak Baik, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Follow Berita Okezone di Google News